Zdravstvo

Plivanje je najbolja vežba za dugovečnost

Redakcija TV Bečej | 23. april. 2019. | 10:53 | Zdravstvo

Plivanje je najbolja vežba za dugovečnost

Istraživači iz Južne Karoline pratili su 40.547 odraslih osoba starosti od 20 do 90 godina tokom tri decenije i otkrili su da su plivači - bez obzira na dob - imali oko 50% manju smrtnost nego fizički neaktivni ljudi.

Naučnici smatraju da je plivanje vrhunac doživotne telesne kondicije, zbog malog rizika od ozleda i usklađenog zatezanja celog tela.
Stručnjaci preporučuju odraslima 150 minuta umerene fizičke aktivnosti ili 75 minuta snažne aktivnosti, nedeljno. Plivanje ispunjava sve zahteve, za rad celog tela i kardiovaskularnog sistema.

Tokom plivanja prosečno se sagoreva oko 680 kalorija na sat, bez lošeg uticaja na kosti i zglobove. Redovno plivanje oblikuje celo telo, povećava broj otkucaja srca bez opterećenja, povećava tonus mišića, gradi snagu i izdržljivost.

Takođe jača srce i pluća, a studije su pokazale da plivanje može pomoći u snižavanju krvnog protoska i boljoj kontroli šećera u krvi. To je idealna aktivnost za osobe s povredama, artritisom, invaliditetom i svim stanjima koja otežavaju vežbe visokog intenziteta. Studija sprovedena na Univerzitetu u Granadi, u 20-nedeljnom programu plivanja kod osoba sa multiplom sklerozom (MS), pokazala je značajno smanjenje bola, umora, depresije i invaliditeta.

Rezultati su pokazali i da plivanje poboljšava san i raspoloženje a moćan je način za brzo oslobađanje od stresa.

Za ultimativni anti-aging trening, plivajte!

Komentar

CAPTCHA code

Pre slanja komentara molimo Vas da pročitate sledeća pravila:

Komentari koji sadrže psovke, uvredljive, vulgarne, preteće, rasističke ili šovinističke poruke neće biti objavljeni. Molimo Vas da se prilikom pisanja komentara pridržavate pravopisnih pravila. Strogo je zabranjeno lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija neće odobriti komentare koji su uvredljivi, koji pozivaju na rasnu i etničku mržnju i ne doprinose normalnoj komunikaciji između čitalaca. Mišljenja iznešena u komentarima su privatno mišljenje autora komentara. Komentar će biti objavljen nakon što urednik pregleda tekst.

Ostale vesti iz ove kategorije